健康科普
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分设妇女保健部、孕产保健部、儿童保健部、计划生育服务部，原固定资产1400余万元，现固定资产近一亿元
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02
2022
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【健康科普】你以为生完孩子就没事啦？其实...
孕妈最常听到的一句话就是：卸完货你就轻松啦!卸完货真的就轻松了吗?面对生产结束后的坐月子，每一个关心宝妈的人，都有自己的一套看法，那到底怎样坐月子才是科学的呢?
1、不憋尿，及时排尿
宝妈产后第一次排尿非常重要。一般产后6-8小时内或拔除尿管后2小时一定要排尿。若排尿困难，可以打开水龙头，利用流水声刺激排尿。若长时间憋着不能排尿，要尽早告诉医生，看是否需要导尿。
一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。新妈妈若不习惯卧床排尿，可坐起来或让家人扶着去卫生间排尿。
2、尽早下床活动
月子期间的注意休息并不是一直躺着，而是需要适当的活动量，动一动可以促进排恶露、子宫复旧、肠道蠕动。宝妈若身体没有其他不适，产后第二天便可以在房间里慢慢走动。
虽然已经能下床走动，但第一次下床走动时要有人搀扶，以防长时间卧床导致体位性低血压引起头晕而摔倒，也不要久站，之后逐渐增加活动次数和时间。
3、房间要定期通风换气
新鲜的空气有利于产妇的恢复和新生儿的健康，只需要在房间通风换气的时候把产妇和新生儿先转移到未开窗的房间，一次通风换气时间大约10分钟左右，一天2-3次。
4、保持营养均衡 适度摄取营养
女人分娩时消耗大，产后必须适当进补，要注意荤素合理搭配，保证足够的摄入量。营养不够，身体恢复慢，宝宝所需的奶水也无法保证。营养过剩，容易肠胀气和堵奶。
5、观察恶露变化
恶露一般持续3周，初期是咖啡色，随后颜色逐渐变淡，量逐渐减少。如果恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味，排出时间过长，则表明子宫收缩不良或有感染，应及时咨询医生。
6、保持外阴清洁卫生
生完孩子后，恶露排尽需要较长一段时间，这段时间卫生巾、护垫一定要勤换，而且每天要用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥。
如果侧切伤口或会阴发生肿胀，可用50%硫酸镁溶液湿热敷。如果伤口红肿、发热，应尽早咨询医生，及时处理。
7、勤换内衣内裤
宝妈一定要注意勤换洗内衣内裤，即便刚生产完的头些天，不适宜洗澡，也要勤换内衣内裤。因为产后妈妈的汗液和乳汁以及恶露容易弄湿衣服和内裤，而潮湿的环境最容易滋生细菌，引起皮肤和私处的感染。
8、让身体保持清爽卫生
一般情况下，若会阴部无伤口，身体没有其他不适症状，产后3天或剖宫产瘢痕愈合后便可开始淋浴。不要洗坐浴。沐浴时卫生间要温暖，水温要适宜，沐浴时间不可过长，洗头的话把头发用吹风机吹干后再出来。
供稿|董 洁
编辑|黄卉蕾
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