健康科普
Health Science Popularization
分设妇女保健部、孕产保健部、儿童保健部、计划生育服务部，原固定资产1400余万元，现固定资产近一亿元
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2022
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04
【健康科普】盆底修复是产后女性的必修课
01产后漏尿
02阴道松弛
03盆底肌不修复
咳嗽、打喷嚏、漏尿、排便困难费力、阴道漏气、性生活疼痛、腰酸坠胀、下体有异物感……
这些其实都是：产后盆底肌功能障碍惹的祸!
01“盆底肌”是什么?
很多妈妈并不是很了解，它看不见摸不着，是一块你不容易感受到的神秘肌肉，却和女性朋友们一生的生活息息相关。它默默地承担着多项功能，平时生活中的排尿、排便、性生活都有着它的参与。
02盆底健康，需要重视!
我国成年女性尿失禁的患病率高达18.9%，在50-59岁年龄段，压力性尿失禁的患病率最高。北京协和医院朱兰教授对我国 7 个城市妇女尿失禁进行流行病学调查，发现患病率为30.9%。然而最恐怖的是这些病症的就诊率仅为8% !大多数人错误地认为生育和衰老，出现这些问题太正常不过了。
03为什么产后盆底易出问题?
产后42天妈妈及40岁以上女性尽早到医院通过专业设备对盆底肌功能进行专业的评估，对存在盆底功能障碍的女性朋友们，进行早诊断，早治疗。由专业医生制定个性化的治疗方案。因每个人的盆底肌损伤的程度和类型不同，治疗方案也不相同。
在医生指导下进行盆底康复治疗对新手妈妈们的身体健康和生活质量至关重要。
04如何预防盆底松弛?
怀孕的时候，宝宝在子宫内的发育从一颗芝麻的大小变成一个大西瓜，整个盆底肌除了承受自身器官、组织的重量外，还要承受更重的宝宝和羊水等。在分娩过程中，盆底肌肉也受到了一定程度的牵拉扩张，使盆底肌肉受到不同程度的损伤。
在医生指导下进行盆底康复治疗对新手妈妈们的身体健康和生活质量至关重要。
05如何进行盆底肌修复?
1. 凯格尔训练( Kegel )
小便时突然憋住，使尿流中断，这时收缩的肌肉就是盆底肌。
排空膀胱，保持正常呼气和吸气，保持大腿、臀部和腹部肌肉放松，缩紧肛门阴道，每次收紧5秒后放松10秒,连续做15-30分钟。
2.电刺激疗法
是通过电刺激治疗仪采用不同频率的电流，刺激盆底神经和不同的肌肉，放松过度紧张的肌肉、增强松弛肌肉收缩的力度，达到治疗目的。
3.生物反馈疗法
是通过生物反馈仪引导下进行特定的盆底肌主动锻炼法，指导正确的收缩和放松盆底肌。
如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重，到了中年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
所以，我们一定要重视盆底功能康复治疗。
盆底康复的时机
黄金期 产后42天—产后6个月
有效期 各年龄段
提醒各位宝妈们，盆底康复越早效果越好。无论是顺产还是剖宫产的妈妈都要对自己的盆底功能有所了解并做好相应的锻炼和康复治疗才能让盆底肌恢复如初~
长按扫码关注供稿|王爱春 编辑|张阳
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